Prática que nem todos conhecem, a ginástica facial vem ganhando espaço entre quem procura métodos de ter uma pele menos flácida e sem rugas.
Além de visitar o dermatologista Alphaville, praticar alguns exercícios diários é uma boa forma de prevenir sinais do tempo. Isto é, com a ginástica certa, é possível fortalecer a musculatura do rosto e evitar a flacidez da pele.
Mas para isso, você precisa entender o que é a ginástica facial, como fazer e quais os benefícios dessa prática. E para te ajudar, neste artigo separamos tudo que você precisa entender. Continue a leitura saiba mais!
O que é e como fazer ginástica facial?
Antes de mais nada, vamos entender o que é a ginástica facial e o passo a passo de como fazer. Em resumo, essa prática é uma técnica usada para trazer firmeza na musculatura do rosto.
Dessa forma, o objetivo é fazer com que a pele tenha uma circulação mais ativa, além de estimular a produção de hormônios e proteínas.
Assim como os exercícios para o corpo, a ginástica facial trabalhará com um músculo, proporcionando uma melhora e desenvolvimento. Para isso, são utilizados alguns movimentos específicos.
Contudo, são necessários alguns cuidados para fazer esse tipo de exercício. Primeiramente, antes de fazer a ginástica, é bem importante higienizar suas mãos corretamente.
Isso porque elas são usadas no processo de contato direto com o rosto. Sendo assim, é importante que as mãos estejam limpas antes da prática.
Antes do exercício, também é necessário preparar a musculatura que será exercitada. Para isso, você pode dar leves batidinhas, com as pontas dos dedos, antes de começar a ginástica para o rosto.
Passo a passo do exercício
Logo após essa preparação, a musculatura estará pronta para fazer os exercícios. O ideal é começar os movimentos da ginástica depois do aquecimento. Assim, você pode seguir este passo a passo para exercitar a musculatura do rosto:
1. Estique os músculos do rosto: sorria e pressione os cantos da boca. Em seguida, faça movimentos circulares, com as pontas dos dedos, empurrando a musculatura para cima;
2. Pressão e movimentos circulares: depois, pressione a pele e faça movimentos circulares. Faça isso no canto das bochechas, também empurrando a musculatura para cima;
3. Finalize nas demais regiões: com os mesmos movimentos, pressione a região das têmporas. Assim, repita os movimentos onde ainda não fez.
Na prática, os movimentos circulares ajudam a relaxar o local. Além disso, a pressão aplicada pode retirar os nódulos de tensão, sendo a causa do envelhecimento da pele e do aspecto de cansaço.
O ideal é que a ginástica facial seja feita em uma rotina de skincare. Ou seja, não basta fazer os exercícios ocasionalmente, é necessário ter frequência.
Mas será que funciona?
Mas será que todo esse procedimento traz resultados de fato? Uma dúvida bem comum é se a ginástica fácil funciona na prática.
Indo direto ao ponto, esse tipo de exercício para o rosto traz, sim, resultados. No entanto, é necessário empenho e manutenção de uma boa rotina de exercícios. Como já citamos antes, exercitar a musculatura facial deve fazer parte da sua rotina de skincare.
Um dos efeitos desse exercício é ajudar na prevenção do envelhecimento precoce da pele. Assim, é possível evitar o surgimento de sinais de idade, além de reduzir algumas marcas de expressão.
Ou seja, para realmente funcionar, a ginástica facial deve ser parte da sua rotina. Exercícios feitos uma vez ou outra, sem uma frequência, não trarão os resultados que você espera.
Os benefícios da ginástica facial
Contudo, para entender mais sobre os efeitos da ginástica facial, é necessário saber também quais os benefícios desse exercício.
A pele do rosto é uma das partes do corpo mais afetadas por agentes e sinais do tempo. Diariamente sua pele é bombardeada por poluição, raios UV, estresse, excesso de maquiagem.
Dessa forma, um dos principais efeitos é o aparecimento de problemas e sinais como rugas, marcas de expressão e flacidez.
Esses fatores podem surgir diferentemente entre as pessoas. No entanto, sem os cuidados necessários, há um aumento na ocorrência desses fatores. Dessa forma, para evitar essa ocorrência, os exercícios faciais podem ajudar.
Mas quais são os benefícios reais que a prática traz para quem faz isso com frequência? Dentre algumas vantagens, podemos citar:
- Aumento na oxigenação da pele do rosto;
- Ativação do metabolismo da pele;
- Estimulo para uma maior produção de colágeno;
- Melhora na circulação de sangue;
- Redução de substâncias tóxicas;
- Regeneração muscular;
- Relaxamento da tensão muscular do rosto;
- Vitalidade e melhora no visual da pele;
- Tonificação da musculatura do rosto.
Com uma regularidade nos exercícios, praticando com uma boa frequência, os resultados surgem com o tempo. Mas quando esses resultados se tornam perceptíveis?
Os resultados na prática
Para fortalecer a musculatura do rosto e proporcionar um efeito antienvelhecimento real para a pele, é essencial ter uma manutenção da ginástica facial. Assim, o ideal é que você consiga realizar a prática de 3 a 5 vezes por semana.
Dessa forma, com essa rotina já estabelecida, os primeiros resultados surgem longo no início. Contudo, para ter resultados reais, é importante que manter essa rotina por, no mínimo, 3 meses.
Para resultados ainda melhores, uma rotina de skincare diária, sem pular nenhuma semana, é ainda mais eficaz.
Em que horário fazer?
Em relação ao horário, não há um consenso sobre qual a melhor hora do dia para fazer ginástica para o rosto. Sendo assim, você pode optar pelo momento do dia mais apropriado, dentro da sua rotina.
O tempo de exercício também pode variar de pessoa para pessoa. Contudo, o ideal é que isso seja feito por, pelo menos, 10 minutos.
Antes de dormir, por exemplo, é uma boa hora para fazer o exercício. Isso porque a sensação de relaxamento na musculatura vai se estender por toda a noite.
Mas não existe uma regra, faça sempre nos horários que puder. O importante é que isso seja parte da sua rotina diária. Com o tempo, a prática desse tipo de exercício seja comum para você.